Studie tips

Alsof de eindexamens voorheen nog niet voor genoeg stress zorgden onder de scholieren, zijn de regels rondom de eindexamens streng aangepast. Kon ik voorheen nog rustig een 2,7 voor mijn examen Economie in de vrije ruimte compenseren met de 7,5 die er nog stond, tegenwoordig is dat niet meer mogelijk! Alle leerlingen moeten nu minstens een 5,5 halen voor al hun examens.

eindexmaen

Al lijken deze leerlingen van het Caland Lyceum in Amsterdam er vrij rustig onder, ik kan me voorstellen dat heel veel leerlingen last zullen krijgen van stress of faalangst mede door deze regeling. Op mijn middelbare school kon je speciaal voor het eindexamen een cursus faalangst volgen om je voor te bereiden op extreme nervositeit of black-outs tijdens het eindexamen. Eigenlijk komt het er op neer dat je altijd goed voorbereid naar een tentamen moet gaan om deze stress tegen te gaan. Andere tips tegen examenstress zijn:

* Sta jezelf toe om fouten te maken. Iedereen maakt fouten, daarom mág je er ook een paar maken, zonder meteen een onvoldoende te krijgen.

* Zorg dat je uitgeslapen bent. Nachtenlang doorleren heeft vaak geen zin; beter kun je goed uitgerust zijn, zodat je veel energie hebt om je goed te concentreren op je examen.

* Werk doelgericht. Vaak is het handig om eerst je naam en examennummer in te vullen, zodat je dat later niet vergeet. Ook kan het zinvol zijn om eerst in te schatten hoeveel tijd je nodig zult hebben en waar je het beste mee kunt beginnen. Lees de vragen zorgvuldig door en ga niet jagen.

* Ruil negatieve gedachten in voor positieve gedachten. Was je examen gisteren onverwacht moeilijk? Dan zal die van morgen misschien juist meevallen!

* Praat met je ouders, vrienden of klasgenoten over hoe je de spanning rondom je examen beleeft; over je gedachten, angsten en verwachtingen. Hou je het voor jezelf, dan levert dat vaak een extra bron van spanning op

* Leer stress bij jezelf te herkennen: ben je gejaagd, gespannen of prikkelbaar? Heb je lichamelijke klachten? Doe hier wat mee, door bijvoorbeeld even rust te nemen of iets leuks te gaan doen.

* Als je erg veel last hebt van bijvoorbeeld hartkloppingen, buikpijn of hyperventileren, dan kan het helpen om bewust vanuit de buik te ademen. Zo leer je je ademhaling te beheersen.

Iedereen heel veel succes nog deze examentijd en we hopen dat iedereen slaagt! Laten jullie het ons weten?


Christiaan
@christiaan

You may also like...

Join the community with 100.000+ awesome students worldwide, and study smarter today!

Get started