Studie tips

Tentamens maken kan soms best wel spannend zijn als er veel vanaf hangt en dit brengt de nodige stress met zich mee. Om ze zo goed mogelijk te kunnen maken is het belangrijk om deze stress te elimineren. Te veel stress legt beslag op je cognitieve vermogen om andere dingen te doen.

1.Muziek

tentamenstress efaqt samenvattingen  De juiste muziek kan je stress doen verminderen. Misschien moet je naar andere muziek luisteren dan waar je normaal naar luistert. Klassieke muziek wordt vaak aangeraden om stress te verminderen en je cognitieve uithoudingsvermogen te ‘boosten’. Andere rustgevende klanken zoals natuurgeluiden of meditatiemuziek zijn ook aan te raden.

PS. Deze geluiden zijn ook handig tijdens het studeren omdat ze geen tekst bevatten! Hierdoor verwar je de songtekst niet met iets wat je leest. Wel helpt het je alsnog om je af te sluiten voor je omgeving! Op apps als Spotify zijn deze makkelijk de vinden.

 

2. Knijp je tentamenstress er uit

tentamenstress efaqt samenvattingenAls de tentamenstressstress echt even te veel wordt, dan kan je dit soms voelen in je ademhaling en de rest van je lichaam. Een simpele manier om van deze lichamelijke stress af te komen is je te concentreren op je de gebieden van je lichaam waar de stress zich uit/opslaat. Vervolgens moet je je vuisten hard samenknijpen, een minuut lang. Tijdens deze minuut bouw je de spanning op in je vuist, waarna deze zich verlaat als je je vuisten loslaat. Schud na de minuut nog even je hand uit.

 

3. Speel met bubbelpapier

tentamenstress efaqt samenvattingenIedereen houdt van bubbeltjes papier kapot knijpen, maar wist je ook dat het goed is om van je stress af te komen? Dus hoppa, de container in om te zoeken naar wat overblijfselen die jou kunnen bezighouden tot je tentamens!

 

 

4. Slaap genoeg om tentamenstress tegen te gaan

tentamenstress efaqt samenvattingenBen je al verveeld door deze tip die in ongeveer IEDERE blog over effectief studeren voorkomt? Dat komt omdat het geen verzinsel is, maar echt van essentieel belang. Niet alleen is slaap goed voor je geheugen en je cognitieve vermogen, maar ook om om te gaan met stress. Ga dus niet door de spanning uren doorleren, maar sla op een gegeven moment dat boek dicht! 8 uur per nacht is het minimum.

 

 

5. Chocolade

tentamenstress efaqt samenvattingenBij dezen heb je een excuus! Chocolade met meer dan 70% cacao bestrijdt het stress-hormoon cortisol, wat een ontspannend effect creëert. Daarnaast laat chocolade je endorphines op gang komen, wat ook goed tegen stress werkt.

 

 

6. Praat!

tentamenstress efaqt samenvattingenGa in gesprek met een goede vriend of vriendin, of misschien wel een studiegenoot als je tentamenstress ervaart. Vaak helpt het om je gedachten te ordenen door ze hardop uit te spreken. Zo creëer je overzicht in de stressvolle chaos, en zal je zien dat je er sneller van af komt! Daarnaast helpt praten om je stress in het grotere geheel te bekijken: Natuurlijk zijn tentamens belangrijk, maar je schoolprestaties bepalen niet wie jij bent – Er zijn meerdere dingen in het leven die ook erg belangrijk zijn. Laat tentamens niet al je geluk ondermijnen!

 

 

 

7. Zeg NEE

tentamenstress efaqt samenvattingenTentamenweken zijn weken waarin je eventjes ‘asociaal’ moet zijn. Zeg nee tegen mensen die beslag willen leggen op je tijd, hoe goed ze het ook bedoelen. Als anderen je stress opleveren op wat voor manier dan ook, is het belangrijk dat je ze even laat wachten tot na de tentamens!

 

 

 


Wil jij nog makkelijker studeren, tijd overhouden en gebruik maken van vele samenvattingen? Dan is eFaqt iets voor jou! eFaqt is een online studie platform voor scholieren en studenten. eFaqt helpt jou om beter te studeren! Maak, vind, deel en oefen gemakkelijk samenvattingen en aantekeningen online.

efaqt studytool


eFaqt
@hanne

You may also like...

Join the community with 100.000+ awesome students worldwide, and study smarter today!

Get started