Studentenleven

Bijna iedereen weet het, maar niet iedereen handelt ernaar. “Je bent wat je eet” is een bekende uitspraak en grappig genoeg ook echt de waarheid. Je eetpatroon is belangrijk voor je gezondheid, maar de reden waarom wij er aandacht aan besteden is: gezond eten is belangrijk voor goede studieresultaten!

Suiker
Laten we direct bij het meest logische produkt beginnen als we het hebben over studeren: energydrinks. Al lijkt het alsof je je goed kunt concentreren en lange studieblokken achter elkaar kan maken na het drinken van een suikerbommetje in een blikje, think again. Eigenlijk wil ik liever zeggen: think logical! Het is niet goed voor je, je concentratie verbetert er niet door en die energie die je ervan krijgt komt niet magischerwijs uit de lucht vallen. Als je een blikje energydrank drinkt (of een halve voor de slimmeriken onder ons) krijg je in een korte tijd een boost van energie die uit je lichaam en je hersenen wordt gehaald. Als dit effect is uitgewerkt krijg je een ‘downer’ dit is te vergelijken met een after-dinner-dip. Zorg er gewoon voor dat je vroeg op staat, veel fruit en groente eet en daar je energie vandaan haalt! Nog last van dipjes? Ga sporten! Door te sporten creëer je natuurlijke energyshots in je lichaam.

Vette happen
Wat je eet voor, tijdens en na het studeren heeft ook direct invloed op je studieresultaten. Snoozen tot 8.30, snel douchen en zonder ontbijt naar de Universiteits Bibliotheek is niet slim, maar toch doen we het. Zet je wekker wat eerder dan nodig, wordt rustig wakker en eet een gezond ontbijtje zoals een zelfgemaakte smoothie, yoghurt met muesli of een boterham met gezond beleg. Even twee frikandellenbroodjes van de supermarkt naar binnen proppen tijdens de lunch (waar komen toch al die plastic bakjes vandaan in de kantine?!) is ook niet slim. Vet eten zorgt voor een korte snelle boost net als energydrink (maar dan korter) en vlak daarna wordt je slap en moe, dit komt omdat er geen voedingsstoffen in zitten. Neem desnoods je eigen bammetjes mee, beleg ze met kipfilet/rosbief/rookvlees of ander beleg wat lekker is maar niet te vet en doe er nog wat avocado/sla/komkommer/paprika op voor extra smaak en vulling. Je zal merken dat je minder snel weer trek hebt (in weer een vette hap) en je beter kunt concentreren!

gezonde lunch

Water drinken
Het kan niet vaak genoeg gezegd worden: veel water drinken is goed voor je! Je blijft er scherp door, zorgt ervoor dat je lichaam goed doorgespoeld wordt en het bevat geen calorieën of suikers! Eigenlijk is er niets slecht aan water :) Ben je zat van water en wil je wel eens wat anders? Neem een kopje groene thee (zonder suiker natuurlijk) of doe een schijfje citroen of sinaasappel in je water!

Waar het op neerkomt is: denk logisch na voordat je iets eet. Neem de tijd om te eten en eet niet te snel. Alles wat je eet komt ergens terecht en het meeste van wat je eet zorgt ervoor dat je bloed stroomt, je organen werken en je gezondheid in stand wordt gehouden. Als je van je hersenen verwacht dat ze zich urenlang op een dag moeten focussen, geef ze daar dan ook de juiste brandstof voor. Ook is het natuurlijk niet de bedoeling dat je nooit meer iets eet wat je lekker vindt, maar doe alles….met mate


Christiaan
@christiaan

You may also like...

Join the community with 100.000+ awesome students worldwide, and study smarter today!

Get started