Studentenleven

snow-flake-icon

De wintermaanden kunnen nogal eens tegenvallen. Als je opstaat om naar je les te gaan is het vaak nog donker, en als je klaar bent met studeren is de zon ook al weer onder. De zon geeft ons veel energie, daarom merk je dat je energielevels dalen tijdens de wintermaanden. Dit is vervelend als je hard moet studeren, want ook in deze tijd van het jaar zijn er belangrijke tentamens te halen! Voor een goede studiesessie, is nu eenmaal fysieke energie nodig. Daarom deze 5 tips voor een gezonde, energieke winter, die het studeren in de kou en donkerte zullen verzachten!

snow-flake-icon

  1. Vitamine D

icon-fish-512  Blootstelling aan zonlicht geeft ons Vitamine D. Niet gek dat je vitamine D gehalte een stuk lager is tijdens de donkere wintermaanden! Het lagere gehalte hiervan kan je energieniveaus doen dalen. Daarom kan je proberen je Vitamine D via andere middelen aan te vullen, zoals voeding waarin veel vitamine D zit. Hierbij kan je denken aan: ei, ham, tofu, zalm, zuivel, champignon en boter. Je kan natuurlijk ook nog de vitamine proberen aan te vullen met voedingssupplementen. In de meeste drogisterijen kan je apart vitamine D tabletten kopen.

2. Mijd griep als de pest

flat-doctorHet laatste wat moet gebeuren is dat je ziek wordt, of er langer een verkoudheid dreigt die er vlak voor je tentamen als een griep uitkomt! Zorg daarom dat je altijd kleren draagt die passen bij het weer, en je beschermen tegen de omstandigheden. Blootstellen aan kou verhoogt je kans op een nare griep, en dat is je mooie outfit natuurlijk net niet waard ;) Koop dus sjaals, poncho’s, handschoenen, warme sokken en houd je hoofd warm. Het herstel van een griep kan ook veel energie kosten, die je beter kan besteden aan je voorbereiding van een tentamen.

 

3. Slaap goed: Niet te veel, niet te weinig.

77972521f22736e87c5f04e3ee43d637Hoewel voldoende slaap voorkomt in ieder verhaal dat over gezondheid gaat, is het belangrijk dat je in je wintermaanden goed let op je hoeveelheid slaap. Te weinig slapen is natuurlijk niet goed, maar te veel slapen is ook een gevaar! Omdat de zon later op gaat en eerder onder, ervaar je sneller een verandering in je ciradiaanse ritme, je biologische klok die meedraait met de hoeveelheid zon. Hierdoor krijgt je lichaam de indruk dat het meer slaap nodig heeft, terwijl dat maar in bepaalde mate waar is. Probeer 7 tot 8 uur per nacht te slapen. Van te veel slaap wordt je alleen maar weer sneller moe, wazig en kan je concentratie verminderen tijdens het studeren.

4. Beweging

shoes_running_sneakers_trainers_sport_footwear_fitness_run_marathon_sprint_athletic_healthy_exercise_shoe_workout_jogging_training_aerobic_fit_flat_design_icon-512Houd je lichaam wakker en energiek door voldoende lichaamsbeweging! Plan in de wintermaanden desnoods een extra uurtje sporten per week in. Zo houd je je bloedsomloop goed, wat weer heel erg belangrijk is voor je hersenen. Daarbij kan een beetje extra hitte tijdens die koude winter geen kwaad ;)

 

 

 

5. Lichtpuntjes

sun-iconZoals we eerder zeiden is je verminderde energie mogelijk gelinkt aan een gebrek aan licht. Zoek dus dagelijks lichtpuntjes op. Mocht een zonnige winterdag zich voordoen, ga dan ondanks de kou toch even buiten wandelen. Daarnaast kan je thuis kaarsjes branden en ’s avonds alle lichten in je huis aanzetten om toch die ervaring van daglicht een beetje mee te krijgen. Een enkele zonnebank sessie zou ook kunnen helpen. Echter raden we regelmatig gebruik van een zonnebank af, gezien deze erg schadelijk kan zijn voor je huid en ogen als je niet goed beschermd bent. Niet ieder zonnebankbedrijf beschermt de klanten even goed, dus het is geen goede optie om te vaak te doen!

  • Werkt dit allemaal niet? Heb je het gevoel dat in jouw winterdip geen lichtpuntjes meer te vinden zijn? Het zou kunnen dat je lijdt aan SAD – Seasonal Affective Disorder. De naam zegt het al: Het is een seizoensgebonden dip. Dit kan onder anderen je schoolprestaties en andere dingen in je dagelijks leven negatief beïnvloeden. Hoewel dit allesbehalve fijn is, helpt het misschien om te weten dat veel mensen hier aan lijden. Probeer in dat geval je huisarts te raadplegen. Die kan je verder helpen! 

Benieuwd naar eFaqt? eFaqt is een gratis online studieprogramma dat je helpt met effectief studeren en het opbouwen van gestructureerde, volledige samenvattingen. Van 10.000 boeken zit de structuur verwerkt in het programma. Daarnaast zijn er 2.5 miljoen aantekeningen en flashcards te vinden in het eFaqt Network, waar ook jij je stof mee kunt bestuderen en oefenen. Met bijna 100.000 andere gebruikers ben je in goed gezelschap! Meld je hier onder aan:

knop

 


eFaqt
@hanne

You may also like...

Join the community with 100.000+ awesome students worldwide, and study smarter today!

Get started